Профилактику межпозвоночных грыж поясничного отдела позвоночника можно разделить на две категории, первая если позвоночная грыжа уже образовалась и вторая, предотвращение образования грыжи позвоночника.
Первая категория, если межпозвоночная грыжа уже образовалась. В таком случае профилактика нацелена на увеличение промежутков между приступами боли.
Для того чтобы избежать обострения поясничной грыжи прежде всего необходимо:
- -
Своевременно обращаться при первых же симптомах к специалисту
- . Цитата Игнатьева Г. В.: «После курса лечения, я рекомендую своим пациентам приходить на разовые приемы 1-2 раза в год, для предотвращения обострений. Одни появляются, другие уже после первого курса забывают о своих проблемах и не видят в этом необходимость, но во всяком случаи если возник «прострел» важно не затягивать, прийти на прием хотя бы на 2-3-й день и в течении 10-ти минут боль исчезнет (без таблеток и уколов)»;
- -
Создать оптимальный мышечный корсет
- . Обычно, после курса
- всем пациентам назначается специальная лечебная гимнастика, укрепляющая слабые мышцы и закрепляющая добившиеся результаты от лечения;
- -
Разгрузить позвоночник
- . Образ жизни часто диктует нам профессиональные заболевания, тяжелая физическая работа, прежде всего, сказывается на поясничных грыжах;
- - Постараться
избавиться от вредных привычек
- , следить за питанием. Иногда достаточно еще на консультации выяснить, что у пациента плохой матрас или подушка и устранив этот фактор, пациент все меньше провоцирует межпозвоночную грыжу поясничного отдела;
- -
Ни в коем случаи, не
- поднимать перед собой на вытянутых руках любой груз, стараться избегать поворотов с наклоном вперед. Для того чтобы поднять груз с пола необходимо сначала присесть, взяться а потом вместе с грузом встать. При подъеме с постели повернутся на бок, ноги согнут в коленях, при этом свешивая их за край кровати и отталкиваясь руками от постели правильно вставать с кровати. Эти повседневные движения помогут избежать обострения поясничной грыжи.
Вторая категория, если межпозвоночная грыжа поясничного отдела еще не образовалась:
- - Важно проводить
своевременное лечение сколиоза
- , остеохондроза, плоскостопия, дисплазии тбс у детей и некоторых других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- -
Необходимо следить за питанием
- . В рационе должна присутствовать свинина и другие виды мяса, овощи фрукты, полезны желтые сыры, творог, молоко, другие продукты питания.
- -
Регулярные нормированные физические нагрузки
- . Помогут как при лечении, так и профилактике межпозвоночных грыж поясничного отдела.
- -
Некоторые виды спорта
- (без злоупотребления): плаванье, гимнастика, бег, пешие прогулки, велоспорт и т.д. Все виды спорта полезны, если организм здоров и не имеет каких либо нарушений, в ином случае они могут быть вредны или усугубить заболевание.
О других возможных методах профилактики и лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Главный раздел: Лечение межпозвоночных грыж
Подраздел: Грыжа поясничного отдела позвоночника L5-S1, L4-L5 – лечение
Читайте также: Часто задаваемые вопросы!
Статьи по теме:
ЗДРАВСТВУЙТЕ . ЧТО ВЫ ПОСОВЕТУЕТЕ В МОЕМ СЛУЧАЕ.
Здравствуйте. У меня грыжа в крестцовом отделе. Прошёл курс мануальной терапии. Было хорошо, болей не было, пока не повернулся телом неудачно. Что мне делать? Спасибо.