Лечебная гимнастика, упражнения для шеи

Компесаторная функция шеиЛечебная гимнастика – это специально разработанная система физических упражнений, которые применяют для лечения заболеваний, унятия болей. Здесь отдается предпочтение активным движениям, которые способен делать пациент самостоятельно. Если пациент не может совершать движения конкретной частью тела, то врач по лечебной гимнастике приводит все в движение, разрабатывая отдельные группы мышц, суставы.

Лечебная гимнастика имеет свою задачу. Она заключается в укреплении здоровья с восстановлением духовной, физической гармонии. Если имеет место необратимый процесс, дефект, например, ампутированная конечность, поперечный паралич, то при помощи лечебной гимнастики врач обучает пациента выполнять компенсаторные движения, которые заменят функции отсутствующих частей тела. Врачи клиники доктора Игнатьева не рекомендуют заниматься самолечением, а проводить комплекс упражнений под присмотром специалиста, чтобы не навредить организму.

Виды лечебной гимнастики ↑

Существует два виды лечебной гимнастики:

  • общая тренировка – укрепляет, оздоравливает в целом весь организм;
  • специальная тренировка – прописывает врач для курса лечебной гимнастики, чтобы устранить нарушения в определенных функциях органов, систем в организме.

Упражнения, которые составляют курс лечебной гимнастики, могут различаться относительно анатомического признака, степени активности. Что касается анатомического принципа, то упражнения лечебной гимнастики подразделяются на физкультуру для ног, мышц рук, органов дыхания. Иными словами, речь идет о лечебной гимнастике для определенных групп мышц. Лечебная физ для шеи

По активности лечебная гимнастика разделяется на активную (комплекс упражнений, который выполняется полностью самим пациентом), пассивную (комплекс упражнений, выполняемых пациентом с нарушенными функциями движения организма при помощи здоровой конечности или врача).

Польза лечебной гимнастики ↑

Когда комплекс с упражнениями лечебной гимнастики для позвоночных отделов проводится правильно, регулярно, то в организме будут наблюдаться такие процессы:

  • укрепится мышечно-связочный позвоночный каркас;
  • ускорение кровообращения, обменных процессов, исчезают постепенно очаги воспалительной патологии;
  • улучшение общего состояния позвоночных отделов у людей, которые склонны к малой подвижности;
  • за счет увеличенного количества движений, уходят дефекты в осанке вместе с искривлениями позвоночника;
  • значительно снижается риск развития заболевания в дыхательных, сердечно-сосудистых системах.

Симптомы для проведения лечебной гимнастики позвоночника:

  • головокружения, частые головные боли;
  • нарушенная координация движений;
  • понижение памяти, уровня внимания;
  • болезненность шейного позвоночного отдела;
  • болезненные приступы, хруст во время поворотов, наклонов головы;
  • болезненность в грудном отделе усиливается при наклонах, поворотах, наклоне головы;
  • покалывание, онемение, ощущение «ползания мурашек» в нижних, верхних конечностях;
  • пониженный объем движений в нижних, верхних конечностях;
  • болезненность пояснично-крестцового позвоночного отдела;
  • мышечные разрывы, растяжения связок в позвоночном столбе.

Причины для обращения к врачу за лечебной гимнастикой ↑

Компесаторная функция шеиПри помощи лечебной гимнастики можно лечить такие заболевания:

  • ревматоидный артрит позвоночника;
  • различные дегенеративные, дистрофические изменения в позвоночном столбе, например, болезнь Бехтерева, остеохондроз;
  • грыжи межпозвоночного столба;
  • искривления – лордоз, сколиоз, кифоз;
  • вывихи, переломы позвоночного столба.

Диагностика организма перед выполнением лечебной гимнастики:

  • сбор анамнеза, назначение анализов;
  • МРТ или КТ позвоночника.
Лечение с помощью лечебной гимнастики
Лечебная гимнастика для разных отделов позвоночника

Перед выполнением упражнений следует реально оценить свои физические возможности, общее состояние здоровья. Не разрешается концентрировать всю нагрузку на участках позвоночника с проблемами, выполнять упражнения, если появились неприятные ощущения, болезненность.

Шейный отдел

Лечебная гимнастика для шейного позвоночного отдела предназначается, чтобы избавиться, предотвратить развитие хронических болей. Такие упражнения стоит выполнять только под присмотром врачей:

  • повороты головы по очереди в каждую сторону по 5-10 раз;
  • опускание подбородка к груди. В таком положении задерживаться до 3-х секунд. Повторы – 10 раз;
  • аккуратное запрокидывание головы назад. Упражнение повторяется не меньше 5 раз;
  • поднять плечи, задержаться в выбранном положении не меньше 15 секунд.
Грудной отдел

Лечебная гимнастика в позвоночном грудном отделе избавляет от болезненности в спине, значительно улучшает Компесаторная функция шеидыхательные функции, подвижность позвонков:

  • усаживаются на стул, руки кладут на затылок. Делают глубокий вдох, прогибаются назад, на вдохе делают наклон вперед;
  • ложатся на спину, под нее кладут валик, а руки укладывают под голову, верхнюю часть тела поднимают;
  • усаживаются на стул, грудь заворачивают в полотенце. На глубоком вдохе и на выдохе сильнее затягивают полотенце, а после ослабляют;
  • встают, поднимают руки вверх, левым запястьем обхватывают правый локоть, делают наклон вправо, повторяют упражнение в противоположную сторону.
Поясничный отдел

Дабы укрепить мышечную массу поясничной области, полностью избавиться от болезненности в пояснично-крестцовом отделе, восстановить утраченные функции, возможности позвоночника, стоит выполнять под присмотром врача такие упражнения:

  • лечь на спину, напрячь мышцы брюшной полости, после расслабить. Повторить упражнения до 15 раз;
  • на спине лежа постараться поднять верхнюю часть в туловище, не двигать ногами в это время;
  • оставаться в первоначальном положении, согнуть ноги в коленях, поворачивать влево, вправо;
  • в коленях зафиксировать ноги, левую руку вытянуть вперед, положить ее на правое колено. Сделать такое же упражнение с правой рукой, левым коленом;
  • встать на четвереньки, прогнуть хорошо спину в левую, в правую стороны;
  • повисеть на турнике, тело вращать в разные стороны.
  • улечься на живот. Вытянуть руки вдоль туловища, а раздвинуть ноги. Поднимать по очереди ноги, держать на весу не меньше 10 секунд.

Комплекс упражнений в лечебной гимнастике для укрепления позвоночных мышц. Их всего шесть:

  • встать, оставить ноги на ширине плеч, опустить руки вниз. Медленно наклоняться в стороны, руками доставать икры, вернуться в первоначальное положение, в другую сторону наклониться. Повторить упражнение до 8 раз;
  • наклониться вперед, принять положение, которое напомнит букву «Г». Коснуться носков. Повторов сделать 8;
  • лечь на живот, опустить вдоль туловища руки, поднять корпус вверх без рук, зафиксироваться в выбранном положении три секунды;
  • оставаться в исходном положении, но не поднимать корпус, стараться прогибаться, чтобы увидеть собственные пятки;
  • лечь на спину, запрокинуть поднятые ноги за голову, достать постараться пола кончиками пальцев. В таком положении оставаться до 5 секунд, вернуться в положение исходное, повторить все 8 раз;
  • повиснуть на турнике, согнуть ноги в области колен, быстро их выпрямить. Можно услышать хруст позвонков. В этом нет ничего страшного.
Лечебная физ для шеиЛечебная гимнастика после операции на позвоночном столбе

Все упражнения в послеоперационном периоде подразделяются на два вида:

  • упражнения, сразу выполняющиеся после хирургического вмешательства;
  • комплекс, выполняемый исключительно после нормализации здоровья.

После операции на следующий день разрешено делать простые движения с помощью ног: сгибать их в коленях, подтягивать к животу, делать движения вниз, вверх. А после операции на позвоночном столбе следует выполнять регулярно три таких упражнения:

  • приседать. Достаточно будет вначале 5-8. После их количество должно быть увеличено до 15-20;
  • отжиматься. Упражнения можно выполнять от стола, пола или скамьи. Все зависит от физического здоровья, состояния пациента. Достаточно пока будет 3-5 раз, а потом увеличивать до 15-20 раз;
  • «Велосипед». Можно тренироваться на велотренажере, лежа на спине делать движения, которые будут напоминать езду на велосипеде.

Компесаторная функция шеи
Клиника доктора Игнатьева готова предоставить последние авторские разработки, методики выполнения лечебной гимнастики для лечения позвоночника.

Похожее:

Самые актуальные темы:Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

  1. Грыжа позвоночного диска – это болезненное состояние. Между позвонками имеются...
  2. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома....
  3. Лечебная гимнастика – один их высокоэффективных методов лечения дистрофически-дегенеративных нарушений в...
Оставить вопрос


Пожалуйста, проверьте свое сообщение на ошибки и читабельность!

  1. Пиунов Аркадий - Kazakhstan   ( 12.03.2013 в 21:32)

    Жалоб нет , но часто по утру низ ладоней теряет чувствительность. В силу специфики работы, пришлось проходить медкомисссию. Невропатологу не понравилась БРЭГ. Послали на МРТ, диагноз: дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника по типу остеохондроза, спондилоартроза 2 период., левосторонняя парамедианная грыжа диска на уровне С6-С7 позвонков. Задняя дискулярная протрузия на уровне С4-С5, С5-С6 позвонков. Я делаю зарядку, веду активный образ жизни. Может пора лечь и склеить ласты ?

    Консультант: Скорее, пора заняться своим здоровьем. Есть упражнения, которые могут навредить в шейном отделе, в вашем случае — крутящие движения шеи, растягивания. Если в позвоночнике есть проблема, то ее нужно лечить, а зарядка, в лучшем случае, поддерживает результат. Нам один раз, пациент расшифровал свое понимание «активный образ жизни» — объяснив это как «активно разгрузить фуру». Не болейте.

Компесаторная функция шеи