Достоинства упражнений для позвоночника

Клиника Доктора Игнатьева Комплексное лечение позвоночника №❶ Достоинства упражнений для позвоночника

Достоинства упражнений для позвоночника, изображение 1 - spine5.comНормальное самочувствие человека, интенсивную работу внутренних органов и систем, как правило, гарантирует здоровый позвоночник. Специальные упражнения для позвоночника разработаны с целью профилактики болезней позвоночника и реабилитации его двигательных функций. Категорически не рекомендуется начинать со сложных упражнений с высокой нагрузкой, иначе ситуация может осложниться. Постепенное увеличение нагрузки – вот что поможет избавиться от проблем!

Что провоцирует боли в спине

От боли в спине разной степени страдают более 60% населения, при этом среди них немало молодых людей. По этой причине специалисты советуют выполнять упражнения для позвоночника каждый день, начиная с молодого возраста.

Причиной возникновения болей в спине может стать малоподвижный образ жизни, в результате чего активность мышц значительно уменьшается. Дальше происходит нарушение кровообращения соответствующего участка и сокращение обменных процессов. В таких случаях мышцы и связки атрофируются и не могут поддерживать позвоночник, что чревато различными осложнениями — защемлением нервных окончаний и возникновением болевых ощущений в спине.

Грамотный комплекс упражнений для позвоночника

Составление комплекса упражнений для позвоночника требует проявления персонального подхода, который подразумевает уровень подготовки, состояние мышц и связок спины. Упражнения для позвоночника не должны сопровождаться болью. Когда при выполнении подобных упражнений чувствуется боль в спине, то это указывает на их ошибочный подбор. При выборе упражнений для позвоночника следует принимать во внимание то, что мышцы сначала должны укрепиться, чтобы смочь поддержать позвоночник в правильном положении. Дальше уже можно выполнять упражнения для повышения подвижности суставов. Но прежде чем делать зарядку, почитайте -  что проводит мануальный терапевт.

Стадии комплекса упражнений для позвоночника

Подбирает комплекс упражнений для позвоночника специалист по лечебной физкультуре, который делает выбор, исходя из состояния позвоночника. Если принято решение заниматься подобными упражнениями, то непременно нужно советоваться с врачом, ведь некоторые проблемы с позвоночником после выполнения определенных упрочений могут обостриться, или же нагрузку на позвоночник необходимо исключить.

Для разогрева мышц и обеспечения постепенного увеличения нагрузки на позвоночник комплекс таких упражнений следует начать с разминки. Затем нужно переходить на вторую стадию – выполнять укрепление позвоночника и упражнения на его растягивание, причем все нужно делать неторопливо и плавно. Если позвоночник стал сравнительно подвижным, то уже можно выполнить упражнения, направленные на улучшение осанки. Такие упражнения позволяют вырабатывать правильную осанку, укреплять мышцы, делать их способными поддерживать позвоночник в нужном положении.

Плюсы упражнений для позвоночника

Выполнять упражнения для лечения позвоночника требуется каждый день по 10-15 мин. Это нужно для того, чтобы произошла декомпрессия позвоночника, что расслабляет нервные окончания. Если осуществить постепенное укрепление мышц позвоночника, увеличение его пластичности, то боли уходят практически совсем, двигаться становится легче, подвижность увеличивается. Благодаря развитию мышц поддержание позвоночника в правильном положении вполне осуществимо, кроме того нежелательное воздействие нагрузок на него сводится к минимуму. В результате нормальной работы мышц и связок кровообращение на этом участке нормализуется, а обменные процессы — активизируются.

Статьи по теме:

Оставить вопрос