Как бороться с болью в спине?

Как бороться с болью в спине?, изображение 1 - spine5.comОчень многие люди в возрасте от 20 до 40 лет страдают от боли в спине. Терпеть эти боли длительное время весьма опасно, тем более, что есть виды болей, от которых избавиться можно легко и просто. Следует отметить, что женщины до 45 лет чаще всего жалуются на простуды и боли в пояснице. Попробуем рассмотреть некоторые внезапные причины появления болевых ощущений в спине и способы их лечение.

1) Курение

Специалисты доказали, что подобные боли у курильщиков продолжительнее, нежели у некурящих людей. Причина в том, что под воздействием никотина кровеносные сосуды сужаются, при этом поступление питательных компонентов и кислорода к позвоночным дискам уменьшается. В свою очередь, недостаток питания способствует дегенерации позвоночных дисков, которая приводит к боли в спине.

Чтобы избавится от этой вредной привычки, старайтесь испробовать все возможные способы, которые способны вам помочь. Например, специальные пластыри, жвачки, спреи для носа, лечебные процедуры и т.п. Для того чтобы долго не экспериментировать, лучше всего обратиться к терапевту и вместе с ним подобрать соответствующее средство.

2) Слабость мышц

Позвоночник может стать более травмируемым в результате недостаточно сильных мышц, что приводит к нехватке мышечной поддержки. Чтобы не подвергать организм этой опасности, нужно начинать делать регулярные физические упражнения. Например, быстрая ходьба и катание на велосипеде укрепят спину, не подвергая травмам и не требуя особых усилий. Также следует делать упражнения, ориентированные на растягивание и укрепление мышц пресса, спины и бедер.

3) Несоответствующий матрас

Если матрас плохой, то вашему позвоночнику приходится изгибаться в виде буквы «С», что для него неестественно, поскольку вызывает скручивание и неправильное растягивание мышц. Причем позвоночник принимает подобную форму, как при лежании на спине, так и на боку и животе. Поэтому к выбору матраса нужно отнестись очень серьезно. Лучше всего выбирать матрас с мягким покрытием, который с одной стороны хорошо обхватит тело, а с другой – поддержит. Очень важно, чтобы под давлением тела матрас не проваливался. К тому же, следует обращать больше внимания на нейтральные матрасы, то есть матрасы, которые ни чрезмерно жесткие, ни чрезмерно мягкие.

4) Лишний вес

Данная проблема вызывает лишний стресс у мышц спины, поскольку позвоночник должен выдерживать дополнительную нагрузку. В том случае, когда мышцы не способны выдержать данную нагрузку, то позвоночники и диски вынуждены под давлением деформироваться. С лишними килограммами надо бороться: составить правильный режим питания и делать регулярные физические упражнения. Если самому не удается придерживаться соответственного распорядка дня, то можно записать на прием к диетологу и в спортивный зал.

5) Поднятие тяжестей

Если часто приходится поднимать тяжести, то это нужно делать правильно. Поднимая тяжесть, не нужно нагибаться в области талии, лучше всего приседать. Если нагибаться, то на мышцы талии ляжет излишняя нагрузка, причем мышцы нижних конечностей и пресса остаются незадействованными.

6) Высокие каблуки

Хотя высокие каблуки делает фигуру стройнее, рост – повыше, они являются причиной постоянных болей в спине. В процессе ходьбы на каблуках выше 5 см и на шпильках тело поддается вперед, а позвоночник неправильно изгибается, при этом нагрузка на связки, поясницу и диски увеличивается во много раз. Старайтесь в рабочую часть дня не ходить на каблуке выше 5 см. Не нужно жертвовать собой и терпеть боли, ведь это чревато плохими последствиями, болью в стопах и плоскостопием.

Статьи по теме:

Оставить вопрос