Правильный отдых при проблемах с позвоночником

Клиника Доктора Игнатьева Комплексное лечение позвоночника №❶ Правильный отдых при проблемах с позвоночником

Правильный отдых при проблемах с позвоночником, изображение 1 - spine5.comЕсли в позвоночнике есть определенные проблемы, которые периодически дают о себе знать, то лучшее средство от них – это море. Но чтобы отдых на море принес желаемые плоды, следует придерживаться некоторых правил.Выбор транспорта

Для того чтобы добраться до моря, нужно правильно выбрать вид транспорта. Если вы любите отдыхать в Крыму, то самый подходящий вариант – это поезд. Ведь в поезде есть возможность не только посидеть, но и полежать, походить по вагону, даже выйти на свежий воздух, если, конечно, будут остановки. То есть очень важно часто менять положение тела.

При остеохондрозе или спондилоартрозе продолжительные однообразные нагрузки недопустимы. Следовательно, автобус или собственный автомобиль в такой ситуации лучше исключить, так как нагрузка на позвоночник будет предельной из-за длительного сидячего положения. При выборе слишком далеких мест отдыха, естественно, придется лететь на самолете. В таких случаях нужно выбрать максимально комфортные места. Не помешает взять с собой специальную подушечку под поясницу или под шею, для того чтобы избежать боль в спине.

Правила плавания

В процессе плавания спинные мышцы расслабляются, поэтому спазмы, которые вызывают боли, сводятся к минимуму. Помимо этого, мускулы спины становятся более крепкими и начинают лучше поддерживать позвоночник. Также улучшается кровообращение, что позволяет хрящевым тканям суставов и межпозвоночным дискам получить кислород и полезные компоненты в достаточном количестве. В результате в них происходят активные восстановительные процессы, а разрушения – уменьшаются.

Однако во время купания в море нужно соблюдать определенные меры осторожности. Вода должна быть теплой, в противном случае организм может переохладиться, что категорически недопустимо для мышц и нервов спины. Также не стоит делать слишком резкие движения, прыгать в воду с вышки, это грозит микротравмами позвоночника. И еще, не рекомендуется посещать аквапарк.

Походы

Отдыхать на море – это не значит, все время находиться на пляже. Могут быть и прогулки, и экскурсии, и даже походы. Люди с проблемным позвоночником, например как распространенный остеохондроз спины во время легких походов должны носить удобную обувь, чтобы удар ноги о землю был спокойным, и вибрация от него не повлияла на позвоночник.

Взять собой нужные лекарства

Нужно иметь при себе противовоспалительные препараты, которые способны снять боль при обострении остеохондроза. Однако следует знать, что их частый прием вызывает побочные эффекты. Особенно желательно наличие таких препаратов, как хондропротекторы, поскольку они не допускают разрушения хрящевой ткани, активизируют ее питание и насыщение жидкостью. Для видимого результата такие препараты следует принимать минимум 3 месяца. Это значит, что курс надо начать перед поездкой на море, а во время отдыха необходимо продолжать прием лекарства. Таким образом, риск возникновения боли в спине во время отпуска и после него можно уменьшить значительно.

Оставить вопрос