Упражнения лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Гимнастика при дистрофически-дегенеративных нарушениях грудного отдела направлена, прежде всего, на улучшение подвижности позвоночника в этом отделе, снятие мышечных и суставных блоков, препятствующих нормальному дыхательному циклу, а также укрепление мышц плеч и спины которые чаще всего подвергаются длительным статическим нагрузкам.

Врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» считают, что проведение лечебной физкультуры оправдано только в случае полной стабилизации патологического процесса с угасанием острых симптомов.Перед началом первого сеанса необходимо посетить лечащего врача, получить его одобрение и рекомендации. Прием специалистов ведется по предварительной записи.

Упражнения для разработки и вытяжения позвоночника в грудной зоне ↑

Грудной остеохондроз лечение

  1. В исходной позиции, сидя на стуле, зафиксировать руки на затылке. Выгнуть спину назад и сделать упор на верхнюю часть спинки стула – вдох. Затем прогнуть спину вперед и выдохнуть. Выполнить 4-6 раз.
  2. Вариация первого упражнения – исходное положение на стуле с упором верхней части спины и плеч на спинку. Максимально выгнуть спину вперед – вдох, а затем прогнуть ее в виде дуги, направленной назад – выдох. Выполнить 4-5 раз.
  3. В позиции лежа на спине на жесткой прямой поверхности, подложить под грудной отдел валик, диаметром 8-10 сантиметров. В качестве валика хорошо использовать кухонную скалку, обернув ее полотенцем. Руки завести за голову, максимально выгнуться вперед – вдох. Поднять верхнюю часть торса – выдох. Выполнить 5 раз, при этом положение валика можно менять.

Упражнения для улучшения дыхательных движений ↑

Серия упражнений помогает улучшить подвижность грудинно-реберных и реберно-позвоночных сочленений, а также сформировать правильный дыхательный цикл:

Грудной остеохондроз лечение

  • В исходной позиции, сидя на жесткой опоре с выпрямленной спиной, обернуть длинным куском достаточно плотной ткани нижнюю часть груди. Руками держать полосу ткани в натянутом состоянии за ее концы. Вдохнуть глубоко, а на выдохе максимально затянуть ткань вокруг грудной клетки. Снова сделать вдох и ослабить натяжение. Выполнить 6-7 раз.
  • В позиции сидя на жесткой опоре без спинки, вытянуть руки вверх и обхватить запястную зону правой руки кистью левой – глубокий вдох. На выдохе осуществить наклон влево, одновременно левая рука тянет правую, совершая растяжение боковой части груди и руки. Выпрямиться и сменить положение рук – вдох. При выдохе – наклон в противоположную сторону, растяжка второй половины грудной клетки. Выполнить 5-6 раз для каждой стороны.

Укрепление мышц спины, плеч и грудной клетки ↑

  • В исходной позиции, сидя на жесткой опоре без спинки, выпрямить спину – вдох. Свести лопатки друг к другу, выгнув грудь и спину вперед, на выдохе – расслабиться. Сделать 8-10 раз

Лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

  • Стоя на расставленных врозь ногах, одна рука на поясе, вторую выпрямить вверх. Совершать наклоны вбок, старясь максимально растянуть боковые мышцы грудной клетки и пресса. Повторить в обе стороны по 5-10 раз.
  • В позиции сидя на жесткой поверхности, вытянуть ноги вперед и слегка расставить их в стороны. Совершать повороты туловища в одну, затем в другую сторону, помогая руками – опираясь ими на пол или заводя их в сторону поворота. Выполнить по 4-5 раз для каждой стороны, увеличивать подходы по мере укрепления мышц.

 

Врачи клиники советуют ни в коем случае не перегружаться при лечебной гимнастике. Упражнения должны приносить удовольствие и не сопровождаться болезненностью. Только так они принесут пользу и помогут быстрой реабилитации после болезни.

Похожее:

Самые актуальные темы:Запись на консультацию в Клинику Доктора Игнатьева по тел.: +38 (044) 227-32-51

Статьи по теме:

  1. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе используется только после угасания болевого синдрома....
  2. Обострение шейного остеохондроза с сильным болевым синдромом – это повод для скорейшего...
  3. В первую очередь, необходимо прекратить носить тяжести, но если это для...
Оставить вопрос


Пожалуйста, проверьте свое сообщение на ошибки и читабельность!

  1. Марина -   ( 26.04.2013 в 14:15)

    Я корсет ношу только из-за того, что когда его не ношу, спина начинает болеть. На ЛФК укреплять буду мышцы спины, чтобы они поддерживали мой позвоночник. Вот тогда уже можно без корсета. Верно? Тренер сказала, что мне сейчас нужно делать упражнения для укрепления мышц спины и кушать кисломолочные продукты, овощи, фрукты, пить воду.

    Выполняйте назначения специалистов, которые вас хотя бы видели и знают. Мы не вправе корректировать лечение онлайн.

Грудной остеохондроз лечение