Физиотерапевт Лолита Кеберга рассказывает, что интенсивные боли в спине у беременных могут возникать по разным причинам: растяжение мышц живота, увеличение массы тела, из-за повышенной концентрации прогестерона, а также это могут быть пережитые или существующие травмы позвоночника. В этой статье доктор более подробно расскажет о том, почему появляются боли в позвоночнике у беременных, и даст некоторые советы по борьбе с ними.
Почему появляются боли?
Боли в спинной области у будущих мам начинаются приблизительно на сроке около 20-й недели. Они бывают, как недолгими, так и сохраняются в течение всей беременности, а у некоторых боли могут проявляться и в течение 1,5 месяцев после того, как прошли роды. Боли будут мучать вас до тех пор, пока гормональный уровень не вернется в обычное состояние, а связки не восстановят тонус. Зачастую боли в спине после родов бывают у тех рожениц, которые рожали при помощи кесарева сечения, потому что при операционном вмешательстве разрезаются мышцы, которые служат, своего рода, держателями осанки и убирают дополнительную нагрузку на спину. К примеру, если болит спина в первом триместре – это может угрожать всей дальнейшей беременности.
Как снизить боли в позвоночнике?
Не переживайте, что боли в спине вас будут мучать постоянно, с ними можно и нужно бороться. Нужно тщательно продумать свои действия и избавиться от того, что создает на ваш позвоночник дополнительную нагрузку, к примеру:
- Если у вас работа, связанная с постоянным пребыванием на ногах, старайтесь иногда садиться или стойте в таком положении, чтобы нагрузка ушла от позвоночника.
- Если сильно заболела спина, используйте так называемую «релаксационную позу», лягте на бок, ноги согните, положите между ними подушку.
- Используйте специальный пояс, предназначенный для беременных , который укрепляет позвоночник и избавит от боли в спине.
- Очень хорошо помогают физические упражнения, выполняемые в воде.
- Обязательно вам нужна помощь вашего мужа, который будет помогать вам. Не носите ничего тяжелого. Просите его делать вам массаж поясничного отдела, для этого хорошо подходит специальный мячик «ёжик».
- Не принимайте сильно горячую ванную, так как слишком горячая вода расширит сосуды, у вас могут начаться кровотечения, а если срок уже большой, то даже роды.
