Упражнения лечебной гимнастики при поясничном остеохондрозе

Лечебная гимнастика – один их высокоэффективных методов лечения дистрофически-дегенеративных нарушений в поясничном отделе позвоночника, так же как и при других локализациях. Упражнения ЛФК направленно воздействуют именно на причинный фактор патологического процесса и в комплексе с остальными методиками способствуют значительному облегчению состояния пациента.

Но все же врачи-вертеброневрологи «Клиники доктора Игнатьева» г. Киева начинают использовать лечебную физкультуру только после угасания острой симптоматики остеохондроза. Кроме того, только после полного обследования и исключения осложненных форм патологии в поясничном отделе можно с уверенностью назначать курс лечебной гимнастики. Чтобы удостовериться в целесообразности проведения упражнений ЛФК необходимо, прежде всего, проконсультироваться с опытным специалистом, посетив его кабинет по предварительной записи.

Типы упражнений, используемых при остеохондрозе поясничного отдела

• Исходная позиция – лежа на спине на ровной твердой поверхности. Руки расположены по бокам от тела. Необходимо выгнуть спину и максимально растянуть позвоночник. Упражнение выполняется не менее 5-6 раз.
• В той же позиции – вытянуть руки вверх и плавно потянуться, не напрягая при этом спину – 3-4 раза.
• Лежа на спине, положить руки по бокам от туловища. Растянуть мышцы правой ноги и при этом согнуть стопу в голеностопном суставе, оттягивая носок вперед. Повторить то же самое с другой ногой. Выполняется по 5-6 раз.
• Перевернуться на живот, руками опереться в пол чуть ниже груди. Поднять торс над поверхностью пола и удерживать его так 2-3 секунды. При этом не допускать перенапряжения мышц, все движения должны приносить удовольствие. Упражнение выполняется 5-6 раз.
• Лежа на животе, руки по бокам, слегка округлить спину, напрячь плечи и растянуть позвоночник – сделать 4-5 раз.
• В положении лежа на животе, руки по бокам от тела, совершать плавные повороты нижней части туловища вправо, затем влево. При этом спину необходимо стараться держать прижатой к полу. Выполняется 3-4 раза.

Следует отметить, что все упражнения такого типа следует делать медленно, плавно с произвольным ритмом дыхания.

При любых неприятных ощущениях нужно прекратить лечебную гимнастику и сообщить об этом врачу.

Специалисты киевской «Клиники доктора Игнатьева» подбирают упражнения по строго индивидуальным показателям для каждого пациента и внимательно наблюдают за реакцией организма во время всего курса.

Боль в пояснице при остеохондрозе

Причины поясничного остеохондроза

Лечение остеохондроза поясницы

Как лечить остеохондроз поясничного отдела?

• Сколиоз 2 степени
• Осложнения грыжи позвоночника
• Болит мышца бедра спереди и сзади
• Гиперкифоз
• Хруст в плече